Stále sa stretávam s tým, že veľa ľudí si nevie čistiť zuby správne a bohužiaľ o tom sami ani nevedia. Zostavila som menší zoznam chýb, s ktorými som sa u pacientov už stretla. Pozrite sa, či sa niektorých chýb nedopúšťate aj vy sami a povieme si, ako ich efektívne odstrániť.
1. Nemeníte kefku každé 3 mesiace
Najčastejšia chybe vôbec! Kúpite kefku, je nová, krásna, farebná voňavá, bez baktérií a čo ja viem ešte aká, že áno. A začnete si ňou umývať zuby, každý deň 2x, ako sa to odporúča.
Kefka je už po prvom použití plná baktérií zo zubného povlaku a mikroskopických čiastočiek jedla a buniek z vašich úst. Za 3 mesiace pri pravidelnom čistení kefku použijete až 180 krát! Tak si viete predstaviť, aký humus v tej kefke aj napriek vašej snahe žije, štetinky sú otupené, vlákna pokrivené… hoďte to prosím do koša.
Pre EKO nadšencov, hlavičky kefky sa dajú aj odovzdať na špecializovaných miestach.
2. Používate príliš tvrdú kefku
„Mäkká kefka mi zuby nevyčistí.“ som počula už snáď stokrát. Tento výrok snáď nominujem na Darwinovu cenu života zdravých ďasien. 🙂
Povlak je mäkký, dá sa v pohode zotrieť mäkkou kefkou, ktorá má dokonca viac vlákien. Urobte test, možno som to už spomínala v inom článku, no vezmite si kefku a skúste si ňou krúžiť po ruke tak, ako keby ste si umývali zuby. Pri tvrdej to celkom bolí, tak si predstavte, ako vaše ďasná trpia.
Ak máte pocit, že nemáte čisté zuby, skúste zmeniť techniku, prípadne predĺžiť čas čistenia.
3. Nečistíte si zuby dostatočný čas
Kefka: Šuch sem, šuch tam, nám už je to všetko jedno, šuch sem, šuch tam, nám už je to fuk! Priemerný človek si kefkou umýva zuby presne 56 sekúnd. To vychádza menej ako dve sekundy na zub, čo je žalostne málo!
Odporúčame pri systematickej technike čistiť zuby aspoň 3 minúty. Bavíme sa o samotnom čistení kefkou, čím viac pohybov urobíte, tým viac povlaku a baktérií zotriete.
4. Príliš kefkou tlačíte
Aj keď máte mäkkú kefku, skvelú pastu, stále viete pri čistení zubov urobiť chybu. Kefku by sme mali držať ako pero. Na elektrických a sonických kefkách je skvelý tlakový senzor, no pri manuálnej kefke niekedy nevedia ľudia odhadnúť tlak. Existuje na to jednoduchý test. Počas čistenia zubov by vám nemali zbelieť končeky prstov.
5. Nečistíte si medzizubné priestory
Medzizubné plochy tvoria 40% povrchu zubov. Pokiaľ si ich nečistíte, tak si v ústach nechávate raj pre baktérie. Aspoň raz denne by sa mal zubný povlak odstrániť z takýchto ťažšie prístupných miest, tak nezabudnite večer použiť medzizubnú kefku alebo niť.
6. Zabúdate si zuby čistiť ráno
Raz som dostala otázku, prečo si zuby čistiť ráno, keďže v noci nejeme. Tak po prvé, ústa si nikdy nevyčistíte dokonale tak, aby ste ich mali úplne bez baktérií. Aj jedna baktéria sa dokáže rozmnožiť.
Po druhé, keď spíte, tvorba slín je znížená na minimum, nehýbete jazykom, takže baktérie sa vám nemajú ako zotrieť zo zubov. A okrem toho, ranný dych nie je tiež práve ideálny, takže si nezabúdajte zuby vyčistiť aj ráno.
7. Dávate kefku po použití do obalu
Tie krásne priesvitné plastové obaly, v ktorých si kupujeme kefku, sú určené primárne na cestovanie. Keď je kefka mokrá, treba ju nechať vyschnúť na vzduchu.
Obalom zabránite vyparovaniu vody, kefka bude dlhšie vlhká a kto má rád vlhkosť? No predsa plesne. Predpokladám, že nič plesnivé by ste si do úst nedali, tak to neriskujte ani s kefkou.
8. Nemáte systém v čistení
Pri nesystematickom čistení sa ľahko stane, že niektoré plochy vynecháte. Preto treba mať systém. Vyčistite si najprv zuby z vnútornej strany hore a dole, potom zuby z vonkajšej strany hore a dole a na záver si nechajte vyčistenie žuvacích plôšok.
Takto si budete istí, že ste umyli naozaj každý jeden zub.
